Hace dos años cambié el retinol por el bakuchiol porque mi piel sensible no toleraba las rojeces y descamación. Empecé con un sérum al 1% y llevé un registro: frecuencia, sensaciones y granitos. A la cuarta semana vi la piel más uniforme; a los dos meses, una amiga me dijo: “Tu piel se ve más lisa, como si hubieras dormido diez horas”. Desde entonces lo uso con constancia, sin pausas por irritación.
Respuesta corta: El bakuchiol es un activo fotestable con efectos anti-edad comparables al retinol a 12 semanas, pero con mejor tolerancia. Puedes usarlo AM/PM, combinarlo con vitamina C y es ideal si tu piel reacciona a los retinoides. Resultados: entre 4 y 12 semanas con uso constante + SPF diario.
TL;DR
- Alternativa al retinol con buena tolerancia y sin fotosensibilizar.
- Resultados visibles entre 4–12 semanas; constancia = clave.
- Úsalo de noche al empezar; después, AM/PM con SPF.
- Combina bien con vitamina C, niacinamida y AH.
- Piel sensible: empieza 3 noches/semana y escala.
- Embarazo/lactancia: faltan ensayos en humanos → consulta tu médico.
- Mi método: registro de uso, ajustes semanales y “sellar” con crema ligera.
¿Qué es el bakuchiol y por qué se compara con el retinol?
El bakuchiol es un compuesto de origen vegetal (presente en Psoralea corylifolia) con actividad anti-edad. No es un retinoide, pero actúa como análogo funcional del retinol sobre vías relacionadas con textura, tono y arrugas, sin su irritación típica. Es estable a la luz, por lo que se puede usar de día con protector solar.
La evidencia clínica más citada (BJD, 2019) comparó durante 12 semanas una crema 0,5% de bakuchiol dos veces/día vs retinol 0,5% una vez/día: mejoras similares en arrugas e hiperpigmentación, con menos descamación y escozor en el grupo con bakuchiol. Revisiones 2024 confirman su rol como alternativa bien tolerada.
¿Qué resultados esperar y en cuánto tiempo?
Con uso constante, la mejoría suele percibirse entre la semana 4 y la 12: superficie de arrugas e hiperpigmentación disminuyen en magnitud comparable al retinol, con menos eventos de irritación. No es “flash”: se construye con disciplina + SPF. En mi cuaderno de seguimiento, la uniformidad del tono apareció a las 4 semanas; la textura, hacia el segundo mes.
¿Cómo usar el bakuchiol serum paso a paso (AM/PM)?
Pasos (6–8):
- Test de parche en 24–48 h si tienes piel reactiva.
- Empieza de noche 3 veces/semana; si no hay irritación, sube a noches alternas y luego diario.
- Cantidad: 2–4 gotas o 1–2 “pumps” sobre piel limpia y seca.
- Capas: sérum → hidratante; por la mañana, SPF.
- Combinaciones fáciles: vitamina C (mañana), niacinamida y ácido hialurónico.
- Evita a la vez exfoliantes fuertes (AHA/BHA) si notas sensibilidad; alterna días.
- Constancia: mínimo 12 semanas antes de evaluar.
- Registra: anota frecuencia, sensaciones y cambios.
Mi método (lo que me funcionó):
- Registro en libreta con fecha, frecuencia y observaciones.
- Escalado: 3 noches/semana → diario nocturno.
- Combo: vitamina C por la mañana; bakuchiol solo por la noche, sellado con crema ligera.
- Si aparecía tirantez, bajaba la frecuencia 1 semana y reforzaba hidratación.
¿Con qué ingredientes combinar (y cuáles evitar)?
Sí suelen ir bien: Vitamina C (mañana) para potenciar luz y manchas; niacinamida para barrera/poros; ácido hialurónico/escualano para hidratación. El bakuchiol es fotestable, por eso encaja también en rutinas diurnas (siempre con SPF).
Precauciones: si usas exfoliantes potentes (glicólico/salicílico) o retinoides, introduce el bakuchiol en días alternos al principio. Observa la piel: si pica o se pela, reduce frecuencia y prioriza hidratación/ceramidas.
¿Es seguro en embarazo, lactancia y piel muy sensible?
Aunque muchas marcas lo presentan como “apto”, no hay ensayos en embarazadas que confirmen seguridad; por prudencia, consulta con tu dermatólogo o ginecólogo antes de iniciar. A diferencia de los retinoides, el bakuchiol no ha mostrado fotosensibilización y suele ser bien tolerado, pero la recomendación profesional manda.
Mejores sérums con bakuchiol según tipo de piel (sin humo)
Criterios (transparentes): tipo de textura, compatibilidades, % declarado cuando exista, opiniones verificables y evidencia detrás del activo. (No sustituyen consejo médico).
KSECRET Seoul 1988 Retinal Liposome + Bakuchiol
Ligero y pensado para piel sensible. Ideal para empezar con bakuchiol.
No recomendado en embarazo
Medik8 Péptidos Bakuchiol, Vainilla
Foco en estabilidad de fórmula; apto AM/PM con SPF.
Textura ligera
Kumui Sérum Noche Bakuchiol & Algas
Textura nutritiva; muy cómodo en piel seca o madura.
Uso nocturno recomendado
Errores comunes y cómo solucionarlos
- Esperar efecto “retinol en 7 días” → Ajusta expectativas a 4–12 semanas.
- No usar SPF → Resta resultados y favorece manchas.
- Sobrecargar con exfoliantes → Alterna días o baja % de ácidos.
- Cambiar demasiadas cosas a la vez → Introduce un activo cada 2–3 semanas.
- No medir progreso → Haz fotos con luz similar y lleva registro.
- Abandonar por un brote puntual → Reduce frecuencia y refuerza hidratación 7–10 días.
Preguntas rápidas (FAQs)
¿Puedo usarlo de día? Sí; el bakuchiol es fotestable. Aun así, usa SPF 30+ cada mañana.
¿Cuándo veré resultados? Entre 4 y 12 semanas de uso constante.
¿Con vitamina C? Sí, especialmente por la mañana para sumar antioxidantes e iluminación.
¿Embarazo/lactancia? Falta evidencia en humanos: consulta a tu médico antes de usar.
¿Sustituye al retinol? Es alternativa útil si no toleras retinoides; la elección depende de tu piel y objetivos.
Fuentes y estudios
- Dhaliwal S. et al. Prospective, randomized, double-blind… BJD 2019;12 semanas; bakuchiol 0,5% vs retinol 0,5% → eficacia comparable, mejor tolerancia. DOI: 10.1111/bjd.16918. deepblue.lib.umich.edu
- Chaudhuri RK, Bojanowski K. Bakuchiol: retinol-like… Int J Cosmetic Sci 2014 (perfil génico y clínica). PubMed
- Park SJH et al. A comprehensive review of topical bakuchiol… 2024. (Síntesis evidencia clínica; sin señales de fotosensibilidad reportadas en el RCT). jintegrativederm.org
- Nizam NN et al. Bakuchiol, a natural constituent… 2023 (revisión farmacológica; sin estudios en embarazadas). PMC
- Paula’s Choice (guía técnica): bakuchiol estable a la luz y apto AM/PM con SPF. 2024/2020 (páginas informativas). www.paulaschoice-eu.comPaula’s Choice
- El País Escaparate (01/12/2024); Freshly y Kumui (fichas). El PaísFreshly Cosmeticskumuicosmeticanatural.com
