Con WHOOP no compras una pulsera: pagas una cuota anual que trae el aparato dentro. El WHOOP One (199€ al año) es útil para seguir esfuerzo y recuperación sin pantalla, y mide de forma aceptable el pulso en reposo. Pero sobrestima el sueño, en tres años cuesta 597€ y, si dejas de pagar, deja de registrar. Nota: 3.3/5.
¿WHOOP es fiable? Qué compras exactamente
WHOOP es una empresa de Boston que vende una pulsera sin pantalla. Se lleva día y noche, registra pulso, variabilidad cardiaca, sueño y movimiento, y lo convierte en tres puntuaciones diarias en la app: Sueño, Esfuerzo y Recuperación. La idea es sencilla: si has dormido mal y llevas días entrenando fuerte, la app te sugiere ir más suave.
Lo que confunde es el modelo de pago. No hay precio de la pulsera: hay tres membresías anuales, y cada una incluye su aparato (por eso en Amazon la ficha se llama “Suscripción de 12 meses” y no “pulsera”).
Los precios son los de la página de membresías de WHOOP en España el 17 de septiembre de 2026, y coinciden con los de Amazon. Se puede subir de plan en cualquier momento pagando la diferencia, y bajar al renovar.
La experiencia de Esther con la WHOOP 4.0
Esta review tiene prueba real. Esther Navarro, que la firma, ha usado la WHOOP 4.0, la generación anterior a la 5.0 y la MG que la marca vende desde mayo de 2025. El resto del análisis sale de la web y el soporte de WHOOP, de las fichas de Amazon y de los estudios publicados, consultados el 17 de septiembre de 2026. (Cómo separamos lo que vive una persona de lo que dicen los estudios lo contamos en nuestra metodología.)
Lo que le convenció. Esther entrena mucho en el gimnasio, y para eso la pulsera le parece buenísima. Lo que más valora es cómo mide el esfuerzo: le ha servido para bajar la intensidad los días en que su ciclo menstrual le pedía parar. Y agradece que no tenga pantalla. Cero notificaciones que la distraigan.
Lo que no. La estética, para empezar: con un vestido para salir a cenar no pega nada, y en la muñeca recuerda más a una tobillera electrónica que a una pulsera. Y la cuota obligatoria, que le parece un abuso, porque si dejas de pagar te quedas con un trozo de plástico que no sirve.
Su experiencia es un caso, no una prueba. Así que la contrastamos con lo que dicen los estudios y la propia WHOOP:
- En lo de dejar de pagar, tiene razón. Según el soporte de WHOOP, cuando termina la membresía la pulsera deja de registrar y analizar datos. Sigues viendo tu histórico, pero no suma nada nuevo.
- En el esfuerzo, hay un matiz. WHOOP lo calcula a partir del pulso. Un estudio independiente con la 4.0, el mismo modelo de Esther, encontró que mide bien el pulso estable y pierde precisión cuando cambia rápido. A Esther le cuadraba lo que marcaba; en series o intervalos, donde el pulso sube y baja deprisa, conviene tomarlo como orientación y no como una cifra exacta.
- Con el ciclo, la decisión fue suya, no del aparato. Bajar el ritmo cuando el cuerpo lo pide es razonable con o sin pulsera. Lo que no existe es un estudio que compruebe que las fases que calcula WHOOP coinciden con las hormonales, y la propia marca dice que son estimaciones.
Qué mide WHOOP según los estudios
Dos avisos antes de los datos. Casi todos los estudios independientes usan la WHOOP 4.0, así que sirven para la experiencia de Esther, pero no hemos encontrado ninguno en PubMed con la 5.0 o la MG. Y una parte grande de la literatura sobre WHOOP la firman empleados de la marca o laboratorios que reciben dinero de ella. (Por qué miramos siempre quién paga un estudio está en nuestro método editorial.)
Sueño: sabe que duermes, le cuesta ver cuándo estás despierta
El mejor estudio independiente es el de Schyvens et al. (2025), en Sleep Advances. Compararon seis pulseras con la polisomnografía, que es la prueba de sueño de referencia en un laboratorio, en 62 adultos durante una noche. La financiación era pública (la agencia de innovación de Flandes) y los autores no declaran conflictos.
Con la WHOOP 4.0, en 40 noches válidas:
- Sueño total: contó 24,5 minutos de más de media.
- Despertares: se le escaparon 19 minutos de vigilia.
- Momentos despierta: solo reconoció como tales el 40%.
- Sueño profundo y REM: los sobrestimó en 31 y 15 minutos.
La concordancia global fue “aceptable”, por debajo del Apple Watch Series 8 y de los dos Fitbit del mismo estudio. Un matiz que importa aquí: de las 62 personas, 52 eran hombres, y fue una sola noche.
Hay una revisión sistemática del mismo grupo, Schyvens et al. (2024), donde WHOOP sale mejor: el menor error en sueño total (1,4 minutos), aunque el mayor en REM (21 minutos). Pero sus datos de WHOOP salen de cuatro estudios, y tres son del grupo australiano de Miller, que según su propio estudio de 2022 recibe financiación y equipos de WHOOP (Miller et al., 2022).
En la práctica: úsalo para ver tendencias, si duermes más o menos que hace un mes. No te creas los minutos exactos de sueño profundo.
Pulso y variabilidad: bien en reposo, peor que Oura
Van Oost et al. (2025) compararon cinco pulseras comerciales con un electrocardiograma de 12 derivaciones durante 20 minutos de reposo y caminata a distintos ritmos. Sin conflictos y con financiación pública. La WHOOP 4.0 midió de forma aceptable el pulso estable y peor en las transiciones. Es el estudio que matiza la experiencia de Esther.
El único cara a cara independiente con Oura es el de Dial et al. (2025), financiado por el laboratorio de investigación de la Fuerza Aérea de Estados Unidos y sin conflictos. Trece adultos durmieron con varios aparatos y un electrocardiograma de referencia durante 536 noches:
- Pulso en reposo: error medio del 3,00% en WHOOP 4.0, frente al 1,67-1,94% de Oura Gen3 y Gen4.
- Variabilidad cardiaca: error del 8,17% en WHOOP, frente al 5,96% de Oura Gen4.
Los autores califican el acuerdo de WHOOP de “moderado”, y el de Oura, como el mejor del estudio (Garmin y Polar quedaron por detrás de los dos). Dos empleados de WHOOP respondieron con una carta (Grosicki y Presby, 2025): WHOOP calcula la variabilidad dando más peso a la última fase de sueño profundo, y el estudio la comparó con la media de toda la noche. Los autores contestaron (Dial et al., 2025) que validaron el número que ve en la app quien paga, y que WHOOP no publica cómo lo calcula. Las dos cosas son ciertas.
Ciclo menstrual: los estudios son de la propia WHOOP
WHOOP tiene tres estudios grandes sobre el ciclo, y en los tres hay empleados de la marca entre los autores:
- Sims et al. (2021): 4.594 usuarias y 13.535 ciclos. La variabilidad cardiaca baja, y el pulso y la respiración suben, desde el principio del ciclo hasta el final. Con anticonceptivos hormonales combinados, el patrón es distinto. Dos de los tres autores están vinculados a WHOOP.
- Jasinski et al. (2024): 11.590 usuarias y 45.811 ciclos. El pulso en reposo toca su mínimo hacia el día 5 y su máximo hacia el 26, con oscilaciones menores a más edad y con anticonceptivos hormonales. Los cinco autores trabajan en WHOOP, que ha solicitado una patente de coaching según la fase del ciclo.
- Gonzalez et al. (2026): 2.596 mujeres y 42.759 ciclos, con Stanford. Dormir un 10% menos a la semana subió el pulso en reposo un 1,2%, en cualquier fase. Tres de los ocho autores son empleados y accionistas de WHOOP.
Describen algo real: el cuerpo cambia a lo largo del ciclo (y con muchos datos, eso sí). Lo que no demuestran es que la pulsera acierte en qué fase estás, porque no hemos encontrado ningún estudio que compare sus estimaciones con análisis hormonales o tests de ovulación. WHOOP lo dice por escrito en su web española: la información del ciclo no es un dispositivo médico ni un consejo médico, todas las fases son estimaciones y no debe usarse para buscar un embarazo ni para evitarlo.
Tensión arterial y ECG: lo que hay que saber del WHOOP Life
Estas dos funciones solo vienen con la membresía Life y el dispositivo MG. Y tienen historia.
La tensión arterial es una estimación, no una medida. WHOOP dice en su web española que no es un dispositivo médico, que no diagnostica y que no está pensada para embarazadas ni para quien toma medicación para la tensión. En julio de 2025, la FDA estadounidense le envió una carta de advertencia. Según la agencia, estimar la tensión va unido a diagnosticar hipertensión o hipotensión, los avisos de la app no bastaban y había usuarios controlándose la hipertensión con ella. En junio de 2026 la FDA cerró el caso tras los cambios que hizo WHOOP en la función y en cómo la presenta, y aclaró que el cierre vale solo para esa versión modificada. Si tienes la tensión alta o estás en tratamiento, la referencia sigue siendo tu médico y un tensiómetro validado.
El ECG sí tiene autorización en Estados Unidos. La FDA lo autorizó en abril de 2025 como aparato de clase II (510(k) K243236). Hace un electrocardiograma de 30 segundos y lo clasifica en ritmo normal, fibrilación auricular, pulso bajo o pulso alto. En su ensayo, con unas 540 personas de 60 años de media:
- En los registros legibles, detectó el 96,2% de las fibrilaciones auriculares y acertó el 99,4% de los ritmos normales.
- El 11% de los registros no fueron concluyentes. Contándolos, la detección baja al 87,5% y al 96,6%.
La propia autorización dice que el resultado es informativo, que no sustituye al diagnóstico y que no hay que tomar decisiones médicas sin un profesional. WHOOP añade que es una función regulada que no está disponible en todas las regiones, así que comprueba en la app si la tienes activa antes de pagar por ella.
No lo uses si:
- Tienes menos de 22 años (ECG y avisos de arritmia).
- Llevas marcapasos, desfibrilador implantable u otro aparato electrónico implantado (ECG).
- Tienes arritmias conocidas distintas de la fibrilación auricular (ECG), o ya te han diagnosticado fibrilación auricular (avisos de arritmia).
- Estás embarazada o tomas medicación para la tensión (información de tensión arterial).
- Tienes menos de 18 años (Healthspan, del plan Peak).
Cuánto cuesta WHOOP: la cuota a uno y tres años
Precios del 17 de septiembre de 2026. Los tres años de WHOOP suponen que la cuota no cambia.
Puesto al mes, el WHOOP One sale a 16,58€ y el Life a 33,25€. La pregunta que hay que hacerse es otra: ¿vas a mirar la app cada mañana durante todo el año? Si la respuesta es sí y entrenas en serio, puede compensar. Si la vas a dejar en un cajón en marzo, estás pagando 199€ por tres meses. (Por comparar: el primer año, WHOOP One cuesta lo mismo que la Garmin CIRQA. Al tercero, tres veces más.)
Renovación, baja y qué pasa si dejas de pagar
- Cómo se cobra: el año por adelantado. La membresía se renueva sola salvo que la canceles antes de la fecha de renovación.
- Cuándo empieza a contar: al emparejar la pulsera. Si compras directamente a WHOOP, también empieza a contar a los 30 días del envío aunque no la hayas emparejado. Si compras en Amazon, los 12 meses se activan al emparejar.
- Cómo darte de baja: en app.whoop.com, en Membresía. Con el año pagado por adelantado, la baja se programa para el final del periodo, y el artículo de soporte no contempla devolver la parte no usada. Si pagas por meses con permanencia de 12, puedes pagar lo que queda o programar la baja para el final.
- Pausar en vez de cancelar: hasta 3 meses, si no estás dentro de un periodo de permanencia y no has pausado en los últimos 12 meses.
- Después de la baja: la pulsera deja de registrar y de analizar. Si reactivas la membresía antes de 90 días, WHOOP conserva tus datos y no necesita recalibrarse; pasado ese plazo, reinicia tu referencia y vuelve a haber un periodo de calibración.
¿Amazon o la web de WHOOP?
El precio es el mismo: 199, 264 y 399€ al año. En Amazon las vende “WHOOP Authorized”, un vendedor autorizado por la marca. Las diferencias están en las condiciones (y no son pequeñas):
- Prueba gratis: la web de WHOOP ofrece un mes de la membresía Peak sin pagar. Si no te convence, tienes que iniciar la devolución dentro de ese mes y mandar la pulsera y el cargador.
- Devolución: comprando en su web, puedes cancelar y devolverla en los 30 días siguientes a recibirla, con reembolso completo menos el envío.
- Garantía de por vida: WHOOP la condiciona a haber comprado “directamente a través de WHOOP” y tener la membresía activa. Si compras en otra tienda, pregunta antes qué garantía te cubre.
Si no lo tienes claro, empieza por el mes gratis de la web. Si ya lo sabes y prefieres Amazon, el WHOOP One está al mismo precio.
Para quién sí y para quién no
Buena opción si:
- Entrenas mucho, como Esther, y quieres una lectura diaria de cuánto has cargado y cuánto recuperas.
- Quieres algo que se lleve 24 horas sin pantalla ni notificaciones.
- Tienes claro que vas a pagar 199€ cada año y que lo vas a usar todo el año.
No es para ti si:
- Solo quieres saber cómo duermes. WHOOP sobrestima el sueño en el estudio independiente, y un anillo o una pulsera sin cuota te da la tendencia por un pago único.
- Buscas una medida de tensión arterial o un diagnóstico del corazón. La tensión es una estimación de bienestar, y el ECG es una ayuda informativa con un 11% de lecturas no concluyentes.
- Quieres usarlo para buscar un embarazo o para evitarlo: la propia WHOOP dice que no sirve para eso.
- Te importa cómo queda con ropa de vestir (es la primera queja de Esther).
- No quieres una cuota que se renueva sola, o sabes que la dejarías de pagar: sin cuota, la pulsera no registra.
Lo que dicen las opiniones de Amazon
Las tres fichas tienen muchas valoraciones, pero ojo: mezclan reseñas de varios países. WHOOP Peak tiene un 4,2 con 2.455 valoraciones, WHOOP One un 4,2 con 574, y WHOOP Life un 3,9 con 1.441 y un 17% de una estrella, el más alto de las tres. El resumen de Amazon destaca lo útil que resulta para entrenar y la comodidad para dormir con ella. Las quejas que más se repiten son de conexión con el móvil, y las opiniones sobre el precio, la precisión y la batería están divididas.
Son experiencias individuales. Sirven para saber cómo es convivir con la pulsera, no para saber si mide bien.
Pros y contras
A favor
- Sin pantalla ni notificaciones: se lleva día y noche sin molestar
- Mide el pulso en reposo con precisión aceptable en estudios independientes (WHOOP 4.0)
- La lectura de esfuerzo y recuperación es útil para quien entrena mucho, según la experiencia de Esther
- La pulsera 5.0 dura unos 14 días con una carga, frente a los 5 de la 4.0
- Mes de prueba gratis y 30 días de devolución comprando en su web
En contra
- 597€ en tres años con el plan más barato, y la cuota se renueva sola
- Si dejas de pagar, deja de registrar
- Sobrestima el sueño total en 24,5 minutos y reconoce solo el 40% de los momentos despierta (estudio independiente)
- Peor que Oura en pulso nocturno y variabilidad cardiaca en el único cara a cara independiente
- La 5.0 y la MG no tienen todavía ningún estudio independiente publicado
- La tensión arterial del plan Life recibió una carta de advertencia de la FDA en 2025
- Los estudios de ciclo son de la propia marca, y no validan las fases que calcula
Alternativas sin cuota
Antes de nada: no hemos encontrado estudios independientes publicados con ninguna de estas cuatro. Se eligen por coste y formato, no por una precisión demostrada. Las cuatro las vende Amazon y, según sus fabricantes, no necesitan suscripción para funcionar.
Para entrenar sin cuota: la Garmin CIRQA, a 199,99€, es la pulsera sin pantalla de Garmin, con hasta 10 días de batería. Garmin dice que no requiere suscripción, aunque algunas funciones, como la nutrición o el panel de rendimiento, piden Garmin Connect+, que es opcional y de pago. Salió en julio de 2026 y tiene pocas valoraciones (4,2 con 138).
La más barata: la Google Fitbit Air, a 99,99€, con hasta 7 días de batería y la mejor nota de las cuatro (4,6 con 1.733 valoraciones). El seguimiento básico no tiene cuota. El entrenador personal con Gemini sí: va en Google Health Premium, que es de pago y trae tres meses de prueba.
Sin cuota y con todo incluido: el Polar Loop, a 149€, da acceso a todas las funciones de la app Polar Flow sin pagar más, con 8 días de batería. Su nota en Amazon es floja, eso sí: un 3,1 con 81 valoraciones y un 32% de una estrella.
Si lo que quieres es dormir mejor: un anillo sin cuota como el RingConn Gen 2 Air, a 209€, te da la tendencia del sueño con hasta 10 días de batería. Va por tallas, así que mídete antes. Ojo con dar por hecho que todos los anillos son de pago único: Oura, por ejemplo, cobra 5,99€ al mes o 69,99€ al año por la suscripción completa, según su soporte. Y ningún aparato te hace dormir, solo te da un dato. Si estás pensando en suplementos, en la guía de qué magnesio tomar para dormir explicamos qué dice la evidencia de cada forma, y en la de mejor magnesio para dormir comparamos seis.